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呼嚕越響,睡得越香?三種鼾聲是身體在“報錯”,快自測一下

2021-08-11 16:29:0139健康網
核心提示:  前幾天,有一則新聞吸引了我的注意力:  福建一不到30歲的小伙,在睡眠中,打著鼾,打沒了!  經醫生診斷,他是死于“睡眠呼吸暫停綜合癥”! ≈苯狱c就是,自己把自己憋死了! ∵@到底是一種什么?如果你也感到好奇,不妨跟著小九來一探究竟吧!

前幾天,有一則新聞吸引了小九的注意力:

福建一不到30歲的小伙,在睡眠中,打著鼾,人沒了!

經醫生診斷,他是死于“睡眠呼吸暫停綜合癥”。

直接點就是,自己把自己憋死了。

這到底是一種什么?如果你也感到好奇,不妨跟著小九來一探究竟吧!

一、睡眠呼吸暫停:一種能讓你“睡死”的病

我們先來了解下,它到底是什么病,簡單來說,是一種暫時病因不明的、有潛在致死性的睡眠呼吸疾病。

根據世衛組織統計的數據顯示,全球每天有3000人因此病離世,而我國患此病的人數居全球第一,達1.76億例,也就是說,大概14個人就有差不多2個人有猝死的風險。這數據還是挺嚇人的!

而為何它會導致猝死呢?主要就是因為肥胖、鼻炎等呼吸道疾病、抽煙酗酒等因素導致呼吸道狹窄堵塞,致使呼吸暫停,而睡眠呼吸暫停超10秒,血氧濃度就會從95%下滑到88%,處在安全線之下,此時心肌細胞沒有足夠的血氧供給,就很容易造成心力衰竭,而呼吸暫停超過3分鐘,就很容易在睡夢中猝死。

所以,對于睡眠呼吸暫停綜合癥,大家一定要提高警惕!由于睡眠呼吸暫停綜合癥因呼吸道部分狹窄和堵塞從而出現和普通打呼嚕一樣的表現,讓人很容易混淆,最終誘發意外的發生,因此,每個人要學會辨別。

二、打鼾是睡得香?小心患上了呼吸暫停綜合癥

一般來說,鼾癥也就是單純的打呼嚕,這種多是因為感冒導致鼻塞或者過度勞累等原因引起的,這種一般問題不大。

而睡眠呼吸暫停綜合癥就不一樣了,會反復出現低通氣或呼吸中斷,這時會機體很容易處于缺氧狀態,從而引發一系列綜合征,甚至可能引發夜間心源性猝死,所以對于這種打鼾,一定要注意,可從2個方面來評估:

——面部特征

鼻腔:如果鼻腔只有正常人的一半或是2/3,鼻孔沖天,則要當心;

上嘴唇:一般比較短,咬合不好;

下巴:多比較短小,下頜尖,舌頭肥大肌肉松弛。

——鼾聲特征

呼嚕聲響:音色多比較渾濁且沉悶;

節奏:高低起伏、斷斷續續,中間可能有數秒到數十秒沒有聲音,隨后發出一種怪聲;

是否驚醒:觀察一下夜間是否老是因為憋氣驚醒,驚醒后往往還會忍不住猛吸一口氣。

注:如果夜間出現30次以上,且每次超過10秒鐘的呼吸暫,F象,并且第二天起來的時候感覺人很不舒服,有頭暈、頭疼、胸悶、口干、疲勞、嗜睡等不適表現,最好盡快去醫院檢查一下,再針對性制定解決方法。

三、止鼾方法推薦

鑒于經常打鼾的多重危害,如,易患心腦血管疾病、影響性功能、降低骨密度,所以建議大家還是想辦法及時解決打鼾問題。

1、盡量保持側臥位睡姿

仰臥的時候,會使舌頭和軟腭下墜,阻塞呼吸道,從而更容易引起打鼾,而側臥可以減少這種情況的發生。

2、枕頭墊高點

選擇一個軟硬適中,高度保持在一個拳頭的高度左右的枕頭,使下頜能稍微揚起,對緩解打鼾也是有幫助的。

3、保持鼻腔通暢

如果是因為鼻腔堵塞引起的打鼾,那就要想辦法解決堵塞的問題,比如睡前洗個熱水澡、睡時貼通氣鼻貼、使用鼻清洗器等,對于緩解鼻腔堵塞都有一定的幫助。

4、盡快就醫

如果上述這些方法都試了還沒看到效果,尤其是一些打呼嚕比較嚴重,睡覺總是張口呼吸的人,要注意觀察其呼吸狀況,如果超過10s才恢復呼吸,或者1小時出現5次呼吸暫停,要高度警惕睡眠呼吸暫停綜合癥,最好盡快去醫院檢查治療。

總結:睡眠呼吸暫停綜合癥和普通打呼嚕的危害有著巨大的區別,前者可直接導致患者睡眠中猝死,所以一定要學會辨別,一旦發現問題,自己又解決不了,就要及時去醫院。

參考資料:

[1]《從未被重視的病,每天讓3000人在睡夢中猝死》.Vista看天下.2021-04-18

[2]《這個習慣,讓全球每天有3000人在睡眠中死亡!教你4招避開》.廣東健康.2020-06-04

[3]《給打鼾者的「消音攻略」,符合3個特征甚至可能致命》.生命時報.2021-03-24

[4]《北京協和醫院專家教你:五步解決打鼾問題!》.健康時報.2019-04-28

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