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高血壓可預防!做好這5件事,血壓不敢胡亂動

2019-02-24 15:15:0039健康網
核心提示:隨著時代的發展,現在人們生活越來越不規律,面對的生活壓力越來越大,高血壓這項疾病在我國的發病率已經越來越高,并且趨向于年輕化。

一般我們患病后,無論大病小病最常聽到身邊人念叨的一句話就是要戒煙戒酒,清淡飲食。這無疑是一句真理,但有高血壓病人總會忍不住的去問一問醫生:患上高血壓之后真的不能喝酒嗎?

患上高血壓,真的不能喝酒嗎?

其實,并不是完全不能喝。不少醫生均表示高血壓患者是可以喝酒的,但需要控制喝酒的量。

一般要求白酒少于一兩,紅酒少于二兩,啤酒少于500毫升,不過能少喝就盡量少喝,最好還是不喝。因為喝酒后會興奮人的交感神經活性,使血管收縮進而血壓增高、心率加快。血壓升高過快就會引發各種心腦血管病,危害到生命安全。

目前,我國高血壓的患病人口已達2.7億,每年新增的患者約600萬,由高血壓引起的疾病致殘率、死亡率每年都逐漸上升。既然高血壓如此泛濫,且兇猛地襲向我們,在日常飲食方面,我們又應該做些什么可以預防的呢?

生活中,該怎么預防高血壓?

治療高血壓是一場持久戰,在堅持藥物治療的同時應養成良好的飲食習慣,同時應時刻保持輕松愉悅的心情,從細微之處下手,潛移默化地緩解是最優方案。

1.控制鹽分

流行病學檢查顯示,吃鹽越多的地區高血壓病人越多。因此低鹽飲食是抵御高血壓侵襲的必要舉措,控制每日攝入的鹽分從炒菜減少鹽量開始。

2.多吃新鮮蔬菜水果

新鮮蔬菜水果具有豐富的維生素C及各種營養物質,可以改善飲食結構,優化體內環境,對降血壓有一定的益處。

3.注意營養搭配

少吃高脂肪高蛋白高膽固醇的肉類、刺激性強的蔬菜,應多食用大豆類粗糧,均衡飲食搭配。在飲食規律方面,一日三餐均應按時進行,避免暴飲暴食。

4.適當食用降壓食品

不少食物具有保護血管、降低血壓血脂及預防血栓形成的功效,適當食用可起到一定的輔助降壓作用。如羅布麻茶、黃豆、芹菜、蘋果及酸奶這些均具有食療的作用。

5.禁煙限酒

煙草中含尼古丁,即煙堿,容易加快心率的速度,而心臟搏出量增加的同時,還會引起血液中血小板的粘附、聚集,增加血液粘稠度,從而引起血壓升高。因此患上高血壓后必須遠離香煙。酒也要控制喝的量,避免引發意外。

隨著時代的發展,現在人們生活越來越不規律,以及生活壓力越來越大,高血壓這項疾病在我國的發病率已經越來越高,并且趨向于年輕化。學會調節自己的生活飲食狀態及生活習慣,從而降低這個疾病對我們的危害是當前亟不可待的事情。

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