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高血壓病人不能吃肉嗎?錯,有2種肉多吃無妨,不用太忌口

2020-01-02 10:50:0039健康網
核心提示:  現在患上高血壓的人不僅僅是因為年齡大了,身體機能都在下降,而出現高血壓現在也有很多30多歲的男性,他們因為經常熬夜喝酒抽煙都會導致自己的身體機能提前的衰弱,而且會很容易出現很多的疾病。在生活中要自己的睡眠時間每天能夠達到小時以上,而且每天一日三餐都非常的準時。

現在患上高血壓的人不僅僅是年齡大的人群,現在也有很多30多歲的青年中招,他們因為經常熬夜喝酒抽煙,或者飲食不健康,導致自己的身體機能提前老化,這就很容易出現許多疾病。

很多人認為得了高血壓,飲食就要非常清淡,一點肉都不能吃,事實上并非如此,今天39健康網小九就為大家介紹一下。

一、高血壓可以吃肉嗎?

1、患有高血壓的人其實是可以吃一些魚肉的,這是我們在生活中經常能夠見到的一種肉類。魚肉有很多的蛋白質,而且還有一定的微量元素,如鈣、鐵等,不僅對我們的身體有好處、容易消化,而且還能夠保護心腦血管系統。

2、此外,高血壓患者也可以吃一些已經剝去皮的雞肉,因為雞肉中有很多的蛋白質,而且屬于白肉,相比起豬肉、牛肉等紅肉,會更加適合三高患者,也更容易被消化。

二、怎么預防高血壓的出現?飲食牢記這些要點

除了葷素搭配均衡,高血壓患者想要控制病情,一定要在飲食方面下足功夫,牢記以下幾個注意事項:

想要穩定高血壓病情,最重要的就是不要喝酒,過量的酗酒不僅會導致高血壓病情惡化,而且會導致自己的心率逐漸加快,血管收縮也會更快一些,這樣會更不利于自己的身體健康。一旦喝了酒后情緒太過于激動,就會很容易導致血壓的上升,引發腦出血,所以一定要去控制自己的喝酒量。

在生活中可以適當補充含鉀食物,或者是牛奶,海帶,大豆,絲瓜等等,他們都能夠幫助我們身體補充更多的營養物質,預防有高血壓的出現,增加對于鉀的攝入量會更加有利于鈉的排出,對高血壓患者是比較有利的。

最后也是最重要的一點,就是高血壓患者一定要控制鈉鹽的攝入。鹽可以說是血壓升高的元兇,高血壓患者每日鈉鹽攝入量應該在3-5克,對于蠔油、魚露等調味品也要少量食用,其中的鈉鹽成分也是不少的。

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