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總結:高血壓病人有三條飲食鐵律,醫生也反復強調

2019-01-03 15:15:0039健康網
核心提示:高血壓是現在很多人要面臨的問題,長期高血壓會導致高血壓病的出現,然而高血壓的出現主要是因為飲食的不恰當導致的。

高血壓是現在很多人要面臨的問題,長期高血壓會導致高血壓病的出現。然而高血壓的出現主要是因為飲食不恰當導致的,但是飲食也可以有利于血壓控制。因此飲食是一把雙刃劍,就看我們如何去使用它了。

降壓食物一,粗糧

平時我們加工食物時,不要加工得過于精細。因為這個過程會損失大部分的營養素,大米也是如此,多吃粗糧對于降低血壓有好處。同樣質量的精米以及粗糧相比較,精米的營養素要遠遠低于粗糧。

降壓食物二,牛奶

每個人每天應該攝入八百毫升的牛奶,這是為了滿足生活所需的鈣質,也是可以幫助血管控制好血壓。多喝牛奶以及少吃一點糖和鹽有助于避免血壓過度增高。

降壓食物三,水果蔬菜

新鮮的水果蔬菜每天至少都要攝入半斤以上,需要攝入都以新鮮的為主。處理蔬菜的過程應該先洗后切,注意蒸煮時間,避免過長,而水果處理也要慎重,避免損失掉大部分營養素。

高血壓病患者的飲食守則

高血壓病是一種慢性疾病,患者需要終身與血壓對抗,不能讓血壓過度增高,否則容易引發心腦血管意外事件。高血壓病患者治療過程中有飲食療法,因此注意一些飲食禁忌對于病情有好處。

守則一,避免過于油膩

過度攝入脂肪,會導致血管內脂肪含量增高,加重血管內壁壓力,造成管腔變小,容易堵塞血管。

守則二,避免攝入過多的鹽

高血壓病患者要想血壓控制得當,必須要控制好鹽的攝入,每天不能超過5g。另外含有鈉離子的飲料或者食物都要嚴格控制,避免鈉離子對血管的通透性造成影響,加大血管的壓力。

守則三,吃完飯不運動

吃完飯之后,應該休息半個小時后之后,進行一些簡單的有氧運動。例如慢跑或者打太極或者打羽毛球等。

高血壓并不可怕,可怕的是我們對高血壓認識有限,甚至選擇故意忽視。高血壓病患者也不必為此而感到沮喪,因為你只需要定期服藥,按照醫囑服藥,把血壓控制在正常的范圍之內,同時注意飲食禁忌,不會有太大的問題出現。

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