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全國高血壓日:高血壓偏愛這5類人!來看看你中招了嗎?

2021-10-08 17:16:0239健康網
核心提示:高血壓作為最常見的慢性病之一,是心腦血管疾病的主要危險因素,每年可導致全球七百萬人死亡。

高血壓作為最常見的慢性病之一,是心腦血管疾病的主要危險因素,每年可導致全球七百萬人死亡。我國現有高血壓患者已達三億,每年新增300萬以上。

今天是10月8日全國高血壓日,秉承著“血壓要知曉,降壓要達標”的宗旨,我們來聊聊,高血壓“偏愛”哪些人?如果預防高血壓?

一、被高血壓“偏愛”的六種人:

1.超重和肥胖的人

超重和肥胖是高血壓患病的重要發病危險因素。中國成年人超重和肥胖與高血壓發病關系的隨訪研究結果發現,男性超重和肥胖將導致高血壓的發病風險分別上升22%和28%,女性分別上升16%和28%。另外在臨床上也有很多通過控制體重后血壓恢復正常的案例。

2.抽煙酗酒的人

吸煙是心血管病和癌癥的主要危險因素之一,吸煙后由于腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加,可使心跳加快,血壓升高。而且被動吸煙也會顯著增加心血管疾病風險,德國海德堡大學醫院研究表明,在家里被動吸煙的兒童患高血壓的風險會增加21%。

而現代醫學研究表明,長期過量飲酒會增加高血壓的發病風險,而且風險會隨飲酒量的增加而增加,限制飲酒后還可使血壓降低。指南建議高血壓患者應限制飲酒。如果飲酒,也應該少量并選擇低度酒,每日酒精攝入量男性不超過25g,女性不超過15g。

3.長期精神壓力大的人

精神緊張可激活交感神經從而使血壓升高,F代社會的工作壓力、生活壓力、就業壓力較大,來自各方面的壓力都會導致血壓波動,面對壓力,如果不能自行緩解的話,就應該尋求專業的心理醫生進行幫助。

4.飲食不健康的人

高鈉膳食是我國高血壓發病的重要危險因素,我國18歲及以上居民的平均烹調鹽攝入量為10.5g,遠遠超出了中國膳食指南推薦的每人每天不超過6g食鹽攝入量。除了食鹽攝入過多外,不健康的飲食習慣還包括高油、高脂、高糖、高熱量的飲食,這些不健康的飲食也會間接的造成血壓升高。

5.有高血壓家族史的人

原發性高血壓的分布有明顯的家族聚集性,相關的研究顯示遺傳作用與血壓升高具有較強的相關性,父母都有高血壓的家庭,子女的高血壓發病率高達46%,同時高血壓患者中約有60%的患者有高血壓家族史。

二、如何預防高血壓?

高血壓是慢性病,所以不管是預防還是防治都是一項需要長期堅持的事情。預防高血壓,從每一天做起,限鹽減重多運動,戒煙戒酒心態平。

1.限制鈉鹽攝入:

鈉鹽攝入過多,高血壓的風險增加,長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度。我國平均食鹽攝入量超過9g/日,世界衛生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g/日。

2.減輕體重:

超重和肥胖可促使血壓上升,增加患高血壓的風險,腹型肥胖可能與高血壓有更強的相關性。建議超重和肥胖者減輕體重。

3.適量運動:

運動可降低交感活性、緩解緊張情緒、減輕體重,降低高血壓發生風險。建議根據自身條件適量有氧運動、進行肌肉力量練習和柔韌性練習。

4.戒煙戒酒

5.保持心理平衡:

長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態可增加高血壓的患病風險。應保持積極樂觀的心態,避免負面情緒。必要時積極接受心理干預。

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2014全國高血壓日:知曉您的血壓 重視家庭自測血壓

當前我國心血管病死亡占總死亡的41%,其中,70%的腦卒中和50%的心肌梗死與高血壓有關。國內外研究均證實,降低高血壓患者的血壓水平可減少40%~50%的腦卒中和15%~30%的心肌梗死危險。2014年10月8日是第十七個全國高血壓日,主題是“知曉您的血壓”。廣東省人民醫院心內科高血壓研究室主任陳魯原指出,知曉,不僅要知道血壓水平,更要知道水壓水平代表的意義,知道家庭測量血壓的重要性,知曉如何選擇合適的血壓計。

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