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世界心臟日:每分鐘約有一個人死于心臟性猝死,這些壞習慣很“傷心”!

2021-09-29 17:32:4039健康網
核心提示:我國每年約54萬人死于心臟性猝死,即每分鐘約有一個人死于心臟性猝死。以下最“傷心”的行為,你有嗎?

9月29日是世界心臟日(World Heart Day),心臟推動血液在全身循環,不停不息,像身體中的“泵”,支撐著生命的活力,但心臟并非無堅不摧,需要我們小心愛護,否則身體中的定時炸彈——心血管疾病便會威脅人的生命

目前心血管疾病已成為威脅全球人們健康的頭號“殺手”,每年秋冬季更是心梗、心絞痛的爆發期。

據我國流行病調查數據顯示,我國每年約54萬人死于心臟性猝死,即每分鐘約有一個人死于心臟性猝死。以下最“傷心”的行為,你有嗎?


1.壓力山大

不良情緒會引發心理應激,導致交感神經興奮,應激激素如去甲腎上腺素和糖皮質激素分泌增加,進而出現心率增快、心肌收縮力增強、心排血量增加、血容量增加,心臟壓力和容量負荷增加。

交感神經興奮導致的兒茶酚胺增加還可直接損傷心臟,導致心臟收縮力減弱,直至發生惡性心率失常和猝死。心理應激導致的心肌損傷、心功能改變、心力衰竭,就是應激性心肌病,也稱為心碎綜合征!皞挠^”也并非只是夸張。

不少二三十歲的年輕人到醫院就診,普遍癥狀是胸悶、心慌,有的伴有胸痛、出汗、無力等,嚴重者失眠、焦慮,感覺自己心臟出問題了,甚至懷疑自己會不會猝死。過度緊張和過高的壓力導致整體性的焦慮狀態!案邏骸睜顟B會導致慢性病發生率增加。長期處于亞健康狀態,甚至會導致心肌損傷和猝死。

2.肥胖

肥胖基礎上合并血壓、血脂、血糖等代謝異常就是代謝綜合征。查閱國內外文獻可知,肥胖可以導致心臟擴大,發生心力衰竭,有人干脆將其稱為肥胖性心肌病!罢f你胖你就喘”,真面目就是肥胖引發的心臟擴大和心衰的表現。

3.煙不離手

吸煙會導致血管內皮損傷,導致血管痙攣和動脈粥樣硬化,誘發心肌梗死和血栓發生。大家一定要記住,吸煙不但傷肺,得癌,還“熏”心。

4.頓頓有酒

喝酒活血,紅酒還能防病、養顏,這些誤區影響了太多人。

最新的研究發現,喝酒沒有任何益處,最好是滴酒不沾。喝酒會誘發心腦血管事件,長期酗酒會導致酒精性脂肪肝、酒精性心肌病和心衰。

5.運動過猛

適當運動可減少疾病的發生,改善健康狀況,緩解焦慮、抑郁等不良情緒,改善睡眠。但是,過度運動不但會令人精疲力盡,還會降低工作效率,加重應激和焦慮狀態,影響睡眠,降低身體抵抗力,反而容易生病,甚至導致心源性猝死。

研究表明,不運動和運動過度,猝死的發生率都會增加。馬拉松賽中出現的猝死事件時長見諸報端。如果有心血管基礎疾病,又存在過勞、過度緊張、休息不好和焦慮抑郁狀態,再過度和不適當運動,不但受傷風險增大,猝死風險也會明顯增加。尤其大病初愈,運動應該循序漸進,量力而行,感覺不好一定停下來。

除此之外,高血壓、高血脂(主要是膽固醇增高)、糖尿病、肥胖都是心血管疾病的主要危險因素。因此只有堅持健康飲食、積極鍛煉、戒煙限酒,養成良好生活習慣,才能遠離心血管疾病,煥發心臟活力!

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