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又一男子晨跑猝死!做好4件事,遠離運動性猝死

2021-08-19 17:04:1139健康網
核心提示:無論是健康年輕人,還是運動愛好者,又或者是專業運動員,每一個高強度運動的人都有猝死的可能。

近年來,猝死的新聞愈來愈多,而運動性猝死也并不罕見。

7月14日,湖南株洲一年輕小伙打球時突然倒地猝死。而就在8月16號的早晨,湖南長沙寧鄉一位42歲的男子在跑步時也突然倒地,120呼救后,經醫生搶救30分鐘后沒能蘇醒過來,永遠地離開了他的親人。

無論是健康年輕人,還是運動愛好者,又或者是專業運動員,每一個高強度運動的人都有猝死的可能。

尤其是在炎炎夏日,高溫作為夏季猝死的一大誘因,大部分運動猝死都是由運動誘發心臟疾病導致的,尤其是在高溫環境下,運動會加大心臟負荷,有可能出現暈厥甚至心源性猝死。

因此,平常一定要注意護理,降低猝死幾率:

一、養成良好的生活習慣

平時的時候要盡量養成良好的生活習慣,及時戒煙戒酒,保持健康的作息,早睡早起,不要熬夜。

與此同時,在飲食方面,患者要盡量以低鹽、低脂以及低糖類的食物為主,控制體內的血壓以及血脂含量,以免出現三高的問題。

二、堅持合理運動

由于現代社會的節奏比較快,因此很多患者在日常生活中缺乏鍛煉,整體的身體素質比較差,以至于體內各個部位的機能會受到不同程度的損害。

因此,在平時的時候要加強鍛煉,堅持進行戶外運動,每次的運動時間盡量保持在30分鐘以上,從而提高血液流通的速度。

特別提醒:最好根據自身的身體狀況來選擇具體的運動項目,不要進行太過劇烈的運動,以免加重心臟的負擔。

三、規范用藥

要是本身就患有心腦血管疾病,那么發生猝死的機率會比其他人高很多。

應嚴格按照醫生的囑咐進行長期服藥,以免體內的血液斑塊不斷加重,甚至發生破裂的現象。另外,在服藥的過程中,患者要時刻和醫生保持聯系,將服藥的情況及時反饋給醫生,然后再由醫生來決定是否需要更換藥物。

四、定期體檢

除此之外,平時的時候還要定期到醫院去進行體檢,通過一些詳細的檢查項目來了解體內的血壓以及血糖含量是否正常,還要對心率以及膽固醇低密度脂蛋白等指標進行檢查,從而及時發現疾病。

在服藥期間,也要定期到醫院去進行復查,對藥物的使用情況進行監測。

由于猝死現象發作地比較迅速,因此在生活中還要對自身的健康情況進行觀察,一旦出現胸部疼痛、四肢無力以及偏癱等問題,那么就要立即到醫院去進行治療。

只有合理安排運動、定期體檢、及時識別危險,這樣最大程度上可以很好保護自己。

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