問醫生 找醫院 查疾病 癥狀自查 藥品通 快應用

高血壓患者養生8法

2011-05-18 00:46:00MSN健康
核心提示:對于高血壓患者來說,“養”其實比“治”更為重要。許多臨床經驗證實,善“養”者,不但血壓控制得好,而且中風等危險事件的發生率也會明顯降低。

  對于高血壓患者來說,“養”其實比“治”更為重要。許多臨床經驗證實,善“養”者,不但血壓控制得好,而且中風等危險事件的發生率也會明顯降低。因此,高血壓患者應牢記以下為您介紹的“8時養生法”。

  氣溫驟降時

  高血壓患者以老年人居多,他們對環境溫度變化的適應性較差。當遇到寒冷刺激時,體內腎上腺分泌增強,腎上腺素增多會使血管收縮而引起血壓明顯升高。臨床上發現,每當寒流過境或天氣降溫之時,便是腦出血的多發之日。

  養生要點:氣溫驟降,要做好防寒保暖。

  貪煙嗜酒

  吸煙與酒是導致高血壓患者發生中風的重要原因。這是因為煙酒可直接刺激人體的中樞神經,使心率加快、血壓升高,這對患有高血壓、動脈粥樣硬化的人來說是極為不利的。

  養生要點:戒煙限酒。

  極度興奮時

  醫學研究表明,人在憤怒、悲傷、恐懼或大喜時,可使血壓驟然升高、心率加快,從而誘發心腦血管疾病。因此,高血壓患者不僅要避免生氣、著急,還要在看場面驚險、情節緊張的打斗、警匪片、恐怖片時避免過于激動,以防樂極生悲。

  養生要點:心態平和,避免激動。

  清晨6~9時

  清晨6~9時,人們剛從夢鄉醒來,體內元氣尚未完全恢復,體溫也較低,血流緩慢,如果突然起身或劇烈運動,會引起血壓不穩或腦供血不足而出現眩暈。另外,這段時間體內水分缺乏,血液濃縮,如果不及時補充水分,長期下去可形成血栓,從而導致缺血性腦中風的發生。

  養生要點:晨起適當喝些溫開水、牛奶,不要做劇烈運動。

  餐后1小時

  醫學觀察發現,不當的飲食習慣,如暴飲暴食,會使血壓產生明顯波動,幅度可達20~30毫米汞柱,易導致心絞痛、心肌梗塞等疾病的發生。因此,高血壓患者忌暴飲暴食,飯后不宜立即進活動。

  養生要點:吃七八分飽,別貪多,別求快。

  屏氣排便時

  下蹲排便時,由于腹壓加大,可使血壓升高,特別是在便秘時,屏氣用力排便,會促進全身肌肉、血管收縮,致使較多的血液充盈顱內血管,從而導致腦出血的發生。

  養生要點:平時多喝白開水,多吃蔬菜水果,保持大便通暢。若遇便秘,切忌用力排便,可借助開塞露。

  洗浴時

  洗澡時,高血壓患者極易發生心腦血管意外,這主要是由于在熱水或冷水刺激下,血管功能發生波動所致。

  養生要點:洗浴時水溫不能過高,時間不宜過長。

(責任編輯:簡麗妍 實習編輯:道志梅)

特別策劃
39熱文一周熱點
原發性肺動脈高壓
推薦醫院更多
北京協和醫院 三級甲等
擅長原發性肺動脈高壓專家更多
葉人誦副主任醫師 上海市第八人民醫院

擅長領域:呼吸系統疾病,風濕免疫性疾病,過敏性疾病,老年病

国产av淑女电影