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高血壓患者如何保持血壓平穩

2011-11-18 02:00:0039健康網
核心提示:高血壓患者要保持血壓平穩,要做到情緒平和、大便通暢、飲食要三低二高,這樣才能將高血壓危險因素降到最低。

  高血壓患者血壓的急劇上升或下降都會對健康造成極大的影響,并且影響日常生活。因此,患者就要保持血壓平穩,將危險因素降到最低。下面,就把一些能夠有效調控血壓保持平穩的方法與大家分享。

  一、情緒平和

  情緒的劇烈起伏會對血壓形成極大的影響,導致血壓的急劇上升,嚴重的會危及到患者生命。因此,高血壓患者要想血壓平穩,就要在生活中保持平和的態,穩定的情緒是高血壓治療的一個重要基礎。有臨床調查發現,血壓的調節與情緒波動關系非常密切,對于患高血壓的人,要有良好的自制能力,保持情緒的相對穩定。

  二、大便通暢

  便秘對血壓的影響是非常明顯的,在生活中許多中老年人深受便秘的危害,導致血壓升高出現危險,所以高血壓患者要避免便秘發生。因為人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓,排便困難的人,則更明顯。所以高血壓患者在排便困難時,可服用一些緩瀉劑。日常應多食含纖維素多的蔬菜,還應養成每天定時排便的習慣。

  三、飲食要三低二高

  飲食可以說是與每個人的健康息息相關,它對調控血壓具有非常關鍵的作用,良好的飲食習慣可以促進康進程。高血壓患者要堅持低動物脂肪、低糖、低鹽;多吃高蛋白、高纖維素(蔬菜)的飲食原則。飲食“三低”原則可避免不良的飲食導致血壓的升高,而“二高”則是有效降壓的重要飲食方法。

  血壓平穩是每位高血壓患者的共同目標,對于自我調節的方法是不可忽視的,只有持之以行才能實現血壓平穩。

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(責任編輯:林曉)

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