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廣場舞真的能保護心臟?冬季運動,老年人該注意這些事情!

2019-12-02 17:40:5539健康網
核心提示:最近發表在《歐洲心臟雜志》上的一項研究表示,堅持跳舞、園藝等輕度運動,也能夠減低一定的心血管疾病風險!


  冬天到了,年輕人下班匆忙回家的路上,總能在小區門口單元樓下看到堅持跳廣場舞的叔叔阿姨們。

  恨不得把臉也縮進衣服里的阿圓一邊感嘆科技進步,現在廣場舞都流行戴耳機跳了,一點都不擾民,另一邊又擔心,這些叔叔阿姨真的不冷嗎,比她這個小年輕還抗凍。

  阿圓的媽媽也是廣場舞愛好者之一,媽媽樂在其中,但是阿圓卻經常阻止。在早幾年,阿圓認為廣場舞這項活動,不僅擾民,還毫無欣賞性,說是鍛煉身體,阿圓表示:“我就不信擺動那幾下,還能鍛煉身體了!

  不過最近發表在《歐洲心臟雜志》上的一項研究表示,廣場舞可能真的能鍛煉身體。


  跳舞可以保護心臟,來一個靜音廣場舞?

  這項研究分析了超110萬的60歲以上的老年人,發現多做運動,可以預防心臟病和中風。

  研究人員表示,隨著年齡增長,不進行體力活動的人,換心血管疾病的風險將身價27%,而如果堅持適量運動,可以將患病風險降低11%。對于老年人來說,每天進行至少30分鐘的快走、跳舞、園藝,或者不少于20分鐘的跑步、快速自行車等有氧運動,就能夠獲益。

  所以,在保暖做得好,又不擾民的情況下,或許跳跳廣場舞也不錯!


  老年人冬季運動,需注意這些

  最受中老年人歡迎的運動,除了跳廣場舞,就是晨練。但是,冬季晨練,卻隱藏不少危險。

  冬季本就是心腦血管疾病高發的時期,而冬季早晨,氣溫較低,此時我們的血管收縮,導致血壓升高,如果進行一些劇烈運動,容易引起血壓不穩,發生意外。

  而在晨練過后,因為出汗,不少人會選擇去洗個熱水澡。實際上,早晨剛起床、運動過后,都不宜立刻洗熱水澡。熱水澡會使體表的毛細血管舒張,影響心腦血管血液的正常供應,易引發意外,建議先緩一緩。

  對于老年人來說,并不適合空腹鍛煉。大多數老年人患有糖尿病等慢性疾病,而在清晨,是低血糖的高發時期,如果空腹運動,很容易導致低血糖、低血壓發生。

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