問醫生 找醫院 查疾病 癥狀自查 藥品通 快應用

高血壓病人不能運動了?很可惜,這類病人真不適合

2019-01-27 14:30:00
核心提示:高血壓病人能不能運動,要看血壓控制得如何。正常來說,高血壓病人經過合理用藥后,一般血壓都能控制得比較好,對于這類高血壓病人而言,他們與正常人并無太大區別,一樣需要在日常生活中注意健康飲食,多多鍛煉。

嘗試過體育運動的人都知道,運動時,我們的心跳會加快,血壓也會有所上升,于是有人就問了,高血壓病人是不是不能運動,一旦運動,他們的血壓驟然升高怎么辦?

高血壓病人能不能運動,要看血壓控制得如何。雖然運動的確會引發一定程度的導致心跳加快和血壓升高,但這也是對肌體的一種鍛煉,而且運動可以鍛煉人體的心肺功能,大有益處。

正常來說,高血壓病人經過合理用藥后,一般血壓都能控制得比較好,對于這類高血壓病人而言,他們與正常人并無太大區別,一樣需要在日常生活中注意健康飲食,多多鍛煉。

但是,如果病人的血壓不穩,時高時低,波動較大,一般來講,如果收縮壓在160個毫米汞柱以上,或者舒張壓在100個毫米汞柱以上,就不建議運動了。尤其是,血壓一旦升到170以上,此時運動的話,腎上腺素的分泌會變多,血壓會更高,血管容易發生痙攣,若加上動脈硬化和狹窄血管,再合并血小板聚集,就容易發生腦梗和心梗,后果不堪設想。

當然,高血壓病人就算血壓控制得較好也不宜進行劇烈運動,要量力而為,建議選擇有氧運動,如慢跑、快走、游泳、爬山等,這類運動能夠讓全身的細胞處于一個有氧的狀態,而且對心血管有好處。若想進行器械鍛煉,一定要謹慎小心,避免血壓驟然升高。在運動中,若出現血壓升高的現象,一定要立即停止運動,服用降壓藥,如果病情仍沒有穩定,就要及時到醫院進行治療。

此外,由于個人體制不同,運動強度也不一樣,但要注意,運動一定要有持續性,盡量保證一天1個小時,一周5天的運動頻率。

推薦兩種適合高血壓病人的運動:

·散步

散步可謂是一項適合全民的運動,俗話說:飯后百步走,越活越長久。而且,這項運動適合不同類型的高血壓病人,步行速度也可根據自身身體狀況而定,特別是那些平時沒有鍛煉習慣的高血壓患者,散步可以作為他們適應鍛煉的一項運動。

散步的時間可以在早上和傍晚,可以先慢走20分鐘左右,適應后可以進行慢跑,但跑步30分鐘左右要注意休息,整個運動過程要以自身感覺為重,一旦覺得不舒服,一定要休息,不要運動太久,一般1個小時為宜。


·太極拳

太極拳的動作柔和,打太極拳需要全身放松,思想集中,有助于穩定情緒,安心寧神,也有助于降低血壓。

有數據表明,高血壓病人練完一套太極拳后,收縮壓可下降1.3~2.7kPa(10—20mmHg)。

特別策劃
39熱文一周熱點
国产av淑女电影