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冬季心腦血管疾病頻發,老年人如何健康過冬?

2018-10-31 18:44:4539健康網
核心提示:寒冷對于人體的危害,不僅僅是感冒那么簡單。特別是對于體質變弱了的老年人來說,寒冷往往會加重呼吸系統、心腦血管等方面的疾病。

  為什么說冬天是老年人最難熬的時候?

  寒冷對于人體的危害,不僅僅是感冒那么簡單。特別是對于體質變弱了的老年人來說,寒冷往往會加重呼吸系統、心腦血管等方面的疾病。


  氣溫與心血管風險關系密切

  數據調查顯示,我國心血管患者的死亡率,與季節變化密切相關,出現明顯的變動。相比起夏季,冬季心血管患者的死亡率,要高出41%。有研究表明,5℃以上,氣溫每降低10℃,收縮壓舒張壓,比起夏季,平均分別升高了5.7mmHg,以及10mmHg。以0℃為標準,溫度每升高7.4℃,可降低2.8%的心梗風險。


  冬季預防心血管疾病,做好三方面

  1 鍛煉身體

  在沒有疾病,身體比較健康的前提下,老年人應當適當鍛煉身體,益處多多。

  不過,運動也不能盲目。老年人,特別是在冬天的時候,不適宜多一些太過劇烈的運動,強度和時間的把握至為關鍵。

  另外注意運動的環境,必須保證溫暖。有些老人會認為,冬季晨練,必須要在寒冷的環境里運動出汗才有意義,這完全錯誤。寒冷的環境下出汗,會容易引發感冒,而且寒冷會導致交感神經,以及副交感神經功能失調,使血壓升高,加大心血管疾病的風險。


  2 限酒

  冬天冷,不少老爺爺喜歡喝點小酒,暖暖身子。

  酒會引起我們血管收縮,心率加快,血壓升高。這對于血管相對脆弱的老年人來說,是相當危險的。如果感覺冷了,可以以熱湯代酒,暖暖身子。

  3 入冬前體檢

  體檢是老年人每年,甚至每半年的固定“任務”之一。

  選擇在入冬前體檢,可以提前發現潛在的一些問題,并做好預防,提前調理,有效降低心血管,以及其他一些疾病的風險。

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