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攥拳半分鐘知血管健康程度

2015-10-30 00:08:10生命時報
核心提示:將你的手握緊30秒鐘,打開后手掌變白的現象會馬上消失嗎?還是會保持一段時間?手掌打開后若很快恢復原來的膚色,表示血管健康、彈性好,血液循環正常、末梢神經比較靈敏;如果需要20秒以上,膚色才能恢復,就要當心是不是存在自律神經異;騽用}硬化了。

  近日,臺灣某媒體撰文稱,有一種簡單的方法可以檢測你的身體是否出現了健康隱患。將手握緊30秒鐘,打開后手掌變白的現象會馬上消失嗎?還是會保持一段時間?

  當握緊拳頭時,手掌的血管會受到壓迫,這會阻斷血液流通,手掌因此會變成白色。手掌打開后,隨著血流的恢復會恢復原來的膚色,這一過程如果很快完成,表示血管健康、彈性好,血液循環正常、末梢神經比較靈敏,但是,如果需要20秒以上,膚色才能恢復,就要當心是不是存在自律神經異;動脈硬化了。

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(攥拳可知血管健康程度)

  當你長時間不運動、埋頭工作,當你開始出現拉肚子、口干、火氣大、失眠、胃痙攣這些上班族常見的身體不適時,你有可能存在自律神經失調。自律神經是我們神經系統中意識無法控制的部分,這個系統掌控著唾液分泌、胃腸蠕動、膀胱收縮等功能。當人們處在壓力之下,跟自律神經有關的功能常會出現不正常,諸如以上 提出的拉肚子、失眠等現代文明病,主要是交感及副交感神經失去平衡造成的,表現在手上就是末梢神經不太敏感。

  動脈硬化是隨著人年齡增長而出現的常見的血管疾病,通常在青少年時期發生,至中老年時加重、發病,在手掌上有可能表現為血管彈性不好、血液循環不暢。

  攥拳半分鐘后手掌的白色如果不能立刻消除,就要注意從平日的點滴來加強身體素質。在飲食方面要減少對脂肪的攝取,多食含不飽和脂肪酸的大豆、木耳、茄子等食物。

  其次要注意不吸煙并避免被動吸煙,以免心血管內皮細胞及內皮系統功能被損害,殃及其正常的舒縮運動。

  堅持適量的活動是降低患自律神經失調或動脈硬化的有效辦法,活動量需因人而異,要循序漸進,每天堅持不少于30分鐘的活動,依個體條件選擇跳繩、打太極、騎車、步行、修花剪草、干家務等。

  最后,還要指出的是,在適當鍛煉的同時,還要學會釋放壓抑或緊張情緒,因為慢性抑郁或持續緊張會刺激交感神經興奮,易致心跳加快、血管收縮、血壓上升,血流減少。

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