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高血壓如何降壓 三種降壓方法幫您輕松降壓

2015-07-18 00:37:0039健康網
核心提示:高血壓很常見,而且需要長期治療。高血壓患者可以通過飲食、運動、負離子療法來降壓。

    高血壓作為一種常見的心腦血管疾病,具有漸行性和隱蔽性。疾病剛開始的時候往往不容易察覺,當病情被發現以后,通常已經比較嚴重;忌细哐獕喝绾谓祲?下面介紹幾種高血壓的降壓方法。

  高血壓飲食降壓法

  高血壓患者在飲食上要注意少鹽、少油。平時做菜不要放太多鹽,盡量不吃腌制的、醬菜等含鹽量多的食品。不要吃動物性的油脂,食油盡量選擇花生油、葵花籽油和豆油等植物油。不要吃魚籽、動物腦等含膽固醇很高的食物。此外,要控制熱量的攝入,主食也不能吃太多。脂肪類的食品和甜食最好不吃。油炸、糖果、含糖多的汽水等高熱量的食品也最好不吃。多吃水果和蔬菜,深顏色的蔬菜效果更佳。適當多吃一些海產品。例如:深海魚、海帶、紫菜等。

    

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  高血壓運動降壓法

  高血壓病人適合散步。每天在早晨、黃昏或者晚上睡覺前挑選兩個時間到戶外散步15~50分鐘,一邊鍛煉身體,一邊呼吸清新空氣,能夠簡單有效地防治高血壓。此外,如果高血壓不嚴重,可以進行慢跑和長跑。每次慢跑15~30分鐘,注意保持慢速。長期堅持下去,可以使血壓平穩地降低,脈搏也變得更加穩定,同時還可以增強消化功能。不過,伴有冠心病的高血壓病人不宜長跑,容易發生意外。

  高血壓負離子降壓法

  實驗結果證明,空氣中的負離子能改善心肌狀況和心臟功能,通過擴張冠狀動脈使血流量增加,并能通過心率的調整來恢復血流和血管的反應速度,進而能使血壓恢復正常,對心絞痛也有一定的緩解作用。

  大家了解高血壓如何降壓以后,可以配合醫生的藥物治療,取得更好的療效。

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