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老年人高血壓需優化生活方式

2014-08-22 00:11:28鳳凰中醫
核心提示:高脂血癥老年患者應注意生活方式要有規律性。適當參加體育活動和文娛活動,保持良好心態,盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。

  老年人是高血壓的高發病人群,高血壓對老年人的危害比較大,需要投入更多的精力進行預防才行,由于高血壓是一種危害性非常大的疾病,所以我們需要從日常生活中的每個細節做起,那老年人高血壓的治療要注意什么問題呢?

  老年人高血壓的治療要注意以下幾點問題:

  一、優化生活方式:高脂血癥老年患者應注意生活方式要有規律性。適當參加體育活動和文娛活動,保持良好心態,盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。

  

  二、飲茶戒煙限酒:實驗研究證明:各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用,其中以綠茶降血脂作用最好。因此,高脂血癥的老年人不妨多飲茶?茖W研究表明,長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝,使膽固醇甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。

  三、低脂低膽固醇飲食:高脂血癥的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入,食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主,如豆油、花生油、玉米油,蛋類每天不超過1個,或2至3天1個雞蛋。

  四、限制總能量:老年人的基礎代謝率減低,能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應嚴格控制能量的攝入,每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內,折合主食每天不宜超過300克。營養學家給老年人推薦的食品有:饅頭、米飯、面包、豆腐、豆漿、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。

  五、高纖維飲食:食中的食物纖維可與膽汁酸相結合,增加膽鹽在糞便中的排泄,降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

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