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睡眠不佳心臟病危險增加近半

2014-03-18 04:24:09揚子晚報
核心提示:細胞在深睡中更新換代,而睡眠的缺乏會降低免疫力,讓許多老年病年輕化,如心臟病、糖尿病、老年癡呆等,與沒有睡眠問題的人相比,幾乎每天都睡不好覺的人的心臟病危險增加45%。

  一位工作狂說:“我覺得睡眠是浪費時間!”為提神,她就喝咖啡。

  未來對中國人生活改變最大的東西,咖啡大概可以位居前列,因為它已作為一個社會強者角色的符號存在!

  在世界睡眠日(21日)即將到來之際,記者獲知:白領們如此的生活方式,已讓睡眠問題悄然擴展成了“流行病”!

  采訪專家:南京中醫藥大學心理學院  杜文東教授

  1. 細胞在深睡中更新換代

  個案1、2012年海歸博士于娟因乳腺癌去世了,她臨終感悟:“回想十年來,我基本上沒有12點之前睡過。學習、考研是堂而皇之的理由,與此同時,網聊、BBS灌水、蹦迪、K歌、保齡球、一個人發呆填充了每個夜晚。厲害的時候通宵熬夜……”

  英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30-50歲的癌癥患者,發現其中99.3%的人常年熬夜。

  為何熬夜會致癌?先讓我們看看睡眠的意義——

  每天人體內有10億個細胞死亡,必須有同樣數量的新生細胞來補充;人體經一天的勞作,會損失大量細胞,各組織、各器官都有不同程度的戰斗減員。

  人進入深度睡眠期,在生物鐘的作用下,下丘腦會分泌還原性谷胱甘肽,超氧化物歧化酶等激素,由于這些激素的大量分泌,細胞的更新與修復進入最旺盛的時段,新細胞增殖與分化,損傷的細胞得以修復,組織功能的完整性得以還原,確保人的正常發育與健康。

  再則,睡眠時,機體的新陳代謝,處在高度的合成代謝狀態。

  白天,人的生命活動活躍,消耗大量能量。因此,覺醒期,人的分解代謝大于合成代謝,細胞里生物大分子形態的能量物質,不斷地氧化分解,釋放出能量,供機體生命活動之需。

  進入睡眠狀態了,人的合成代謝大于分解代謝,胃腸道及其有關臟器,合成并制造出新的生物大分子——糖、蛋白質及脂肪,這樣不僅細胞的更新和修復有了足夠的材料,也為第二天的生命活動,蓄足了能量物質。

  2. 睡眠缺乏會降低免疫力

  睡眠,還有個功能是排毒,即死去細胞的殘片、細胞活動產生的廢物,經一天的勞作累積較多,機體就利用睡眠的機會將其清除干凈。

  再則,免疫功能呈“晝低夜高”現象。

  因為人覺醒時,免疫細胞在機體健康保衛戰中不斷地減員,只有在睡眠時,新生的免疫細胞才可能產生,讓減員獲得補充。

  研究還發現,無論是缺乏睡眠,還是缺乏完整的睡眠,對于人體的免疫系統都是崩潰性的打擊,這時,人體的胸腺會急劇性萎縮,這是人體最重要的免疫器官之一,這樣,免疫細胞減少,其作用也會被抑制。一個調查的數據是:人如果減少4小時的睡眠,體內免疫細胞活力就減弱28%,而獲得充足睡眠后便可恢復。

  這下知道熬夜為什么會致癌了吧——

  一則,如果睡眠質量不高,長此以往,細胞就可能因其他因素的共同參與,在分裂過程中發生基因突變而成為癌細胞;二則,受損組織器官沒有得到修復,帶病工作,可能會致組織細胞癌變;三則,廢物沒有及時清出,組織細胞生存環境不好,也可能發生癌變;再則,是免疫力的降低。

  3. 熬夜讓老年病年輕化了

  為什么現在很多老年病,呈現出年輕化的趨勢?有個原因,是熬夜。

  晝夜節律與“睡眠清醒周期”密切相關,而所有新陳代謝過程都受“晝夜節律”變化的控制,節律變了,代謝就會紊亂而致病。

  如,肥胖

  有關研究表明:睡眠不足,可以導致“抑制食欲的激素”濃度下降,“提升食欲的激素”濃度上升,進而刺激食欲,特別是刺激人體渴望高脂肪,高碳水化合物食物的念頭。

  相關數據顯示,對于絕大多數人來說,每天睡眠少于6小時的人,比每天睡7小時的人更有可能成為肥胖者。

  再如糖尿病

  美國一項針對年輕人的睡眠研究發現:“一周的睡眠不足,就會讓年輕人進入初期的糖尿病!

  原因是,睡眠不足會使中樞神經變得比較活躍,進而抑制胰臟功能,使胰島素的分泌量下降。

  再如心臟病

  研究人員為期11年的跟蹤調查發現,與沒有睡眠問題的人相比,幾乎每天都睡不好覺的人的心臟病危險增加45%;入睡困難的增加30%;睡醒后仍感覺身體疲憊的增加27%。

  再如,老年癡呆

  最新研究發現,大腦利用睡眠來清除一整天艱苦的思考所積累的廢物毒素。這類廢物之一是β-淀粉樣蛋白,而這是一個與阿爾茨海默氏病有關的蛋白。

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